La stanchezza può essere momentanea, come accade all’inizio della primavera, oppure cronica. 

Quali sono i motivi più frequenti che ci rendono stanchi? Esistono cinque cose che spesso sottovalutiamo, ma che sono importantissime per la nostra salute.

Ecco 5 motivi che possono determinare la stanchezza.

1. Non seguire una dieta corretta: bisogna mangiare, ma senza esagerare. Secondo la regola, è fondamentale fare 5 pasti e variare spesso i cibi. A colazione, via libera a fette biscottate, dolci casalinghi, latte e caffè; a metà mattina si può scegliere fra un frutto e uno yogurt. A pranzo non devono mancare le verdure, magari da impiegare per condire della pasta o del riso; va bene anche un panino con prosciutto e verdure. La merenda può essere a base di frutta fresca o di una porzione di frutta secca invece a cena,oltre alle verdure, si possono consumare carne o pesce, concludendo con della frutta fresca.

La dieta anti stanchezza, deve prevedere il consumo di legumi, ricchi di proteine e poveri di grassi, e di latticini. Fra gli alimenti anti astenia le vitamine gruppo B, che sono contenute nella carne e nel burro; quest’ultimo, spesso demonizzato, è invece un buon alleato per chi ha bisogno di energia. Per combattere la stanchezza, è meglio scegliere pietanze semplici e non troppo ricche, condendo sempre a crudo.

2. Fare poco esercizio fisico stanca: sembra un paradosso invece, l’attività fisica favorisce il benessere perchè permette di sentirsi più attivi e vitali. Il movimento, migliora la circolazione del sangue e rinforza l’apparato muscolare; inoltre, dopo aver svolto dell’attività fisica, ci si sente subito meglio perchè entrano in circolo le endorfine.

3. Sei sempre stanco? Controlla il ferro. Quando scarseggia, i sintomi più comuni sono astenia, debolezza e pallore. Il ferro, può essere assunto sia attraverso una dieta corretta ricca di verdura fresca, legumi secchi e carni che con alcuni preparati farmaceutici indicati da un medico.

4. E il diabete? Per diagnosticare questa malattia è necessario effettuare degli esami ematici che mirino ad individuare il livello di glicemia che, non dovrebbe superare il valore di 110. Il diabete si può tenere sotto controllo sia seguendo una terapia farmacologica che con uno stile di vita attivo e una dieta mirata.

5. I farmaci e il poco riposo.
In ultimo spesso l’assunzione di alcune categorie di farmaci e il non dormire un numero di ore adeguato. E' importante sapere che bisognerebbe dormire almeno sette o otto ore per notte. 

Fonte: net1news