Chi non è goloso della crema di nocciole? Ebbene è possibile autoprodurla in modo semplice e veloce: in questo modo potete giocare molto con gli ingredienti. C’è infatti chi la preferisce meno dolce, chi la desidera con più cacao e chi invece si diverte a mescolare ingredienti diversi ogni volta.

Autoprodursi questa crema apprezzata da grandi e da bambini è un modo per scegliere un’alimentazione sana (senza additivi) ma non per questo meno gustosa e buona. E’ anche un modo per non inquinare: si riutilizza sempre lo stesso vasetto di vetro.

Le nocciole, come tutta la frutta secca, sono un alleato per la nostra salute. In particolare esse sono composte da: 5,3% di acqua, 15% di proteine, 9,75% di fibre, grassi e carboidrati, 4% di zuccheri. I minerali presenti nelle nocciole sono numerosi: calcio, fosforo, potassio, manganese, rame, zinco, ferro e magnesio. Vi sono anche numerose vitamine del gruppo B, la vitamina E, K e anche C.

Ingredienti:

-150 g di nocciole già sgusciate e tostate

- 80 ml di latte di soia

- 200 g di malto di riso

- 8 cucchiai di olio di mais

- 3 cucchiai di cacao amaro in polvere

Procedimento:

Frullate le nocciole fino a ridurle in polvere (è necessario un apparecchio molto potente per farlo), aggiungere il latte di soia e frullare nuovamente per alcuni secondi. Aggiungete tutti gli altri ingredienti e mescolate fino ad ottenere una crema morbida.

Il risultato è davvero buonissimo!

Si può conservare in frigo in un barattolo di vetro chiuso per circa 5 giorni al massimo (noi però siamo sicuri che durerà di meno!).