5 TRUCCHI PER BLOCCARE LA FAME NERVOSA
14/06/2014
Il desiderio di cibo arriva spesso quando meno ce lo aspettiamo: non parliamo dell’acquolina prima di pranzo o della sensazione di vuoto nello stomaco prima dei pasti principali, ma proprio del desiderio di assumere cibo per placare ansia o stress. E’ un disturbo da non sottovalutare, anche perché i cibi che mangiamo in queste situazioni sono quasi sempre grassi e mettono a dura prova sia la salute che la linea.
Per attenuare il problema la soluzione è fermare l’ansia e lo stress e cercare di controllarsi. Come? Innanzitutto nelle situazioni più gravi ci si può rivolgere ad uno psicologo, che attraverso una terapia personalizzata cercherà di tenere a bada questi impulsi. Se invece questo stato è dovuto a un periodo piuttosto impegnativo e intenso si possono cercare delle vie d’uscita meno drastiche: lo sport ad esempio, è un valido alleato in queste situazioni. Attraverso l’allenamento si possono scaricare stress e nervosismo e soprattutto si produce serotonina, conosciuta anche come “l’ormone della felicità”, che porterà di conseguenza una stato di pace e serenità che ti permetterà di limitare le abbuffate nervose. Se lo sport non basta, placa la fame con gli spuntini tra un pasto e l’altro, ma attenzione agli alimenti che scegli. Con i cibi giusti infatti, gli snack a metà mattina e a metà pomeriggio attivano il metabolismo e ti permettono di arrivare ai pasti principali non troppo affamata. E’ anche un modo per staccare dal lavoro o dallo studio e prenderti una pausa di relax, utile in caso di stress. Sapevi che esistono dei cibi anti fame? Proprio così, alcuni alimenti sono in grado di bloccare la fame e di farti sentire sazia. Ma quali sono?
1. Insalata: ottima per avere una sensazione di sazietà. E’ ideale da mangiare prima dei pasti per evitare di abbuffarsi troppo.
2. Latte: ideale per tenere a bada la fame. Bevi un bicchiere di latte tra un pasto e l’altro o prima di andare a dormire.
3. Gelato: sceglilo alla frutta o allo yogurt, che ha molte vitamine. E’ lo snack ideale perché non fa ingrassare e contiene un amminoacido che produce la serotonina.
4. Frutta secca: poche calorie e tante sostanze nutritive. E’ perfetta da mangiare come snack per spezzare la fame senza rovinare la linea.
5. Mela: grazie alle fibre solubili e alla pectina aumenta il senso di sazietà. Inoltre non è da sottovalutare il beneficio a livello salutare: le mele infatti, regolano i livello di glucosio nel sangue.
Altri post di Io Vivo a Roma
Trovare la giusta location per una festa di compleanno a Roma significa andare oltre la semplice scelta di uno spazio: vuol dire costruire un’esperienza curata nei dettagli, capace di...
I depositi di mobili a Roma rappresentano una soluzione pratica per chi deve affrontare un trasloco, una ristrutturazione o una riorganizzazione degli spazi domestici o professionali. Avere...
Progettare un arredamento per parrucchiere economico significa bilanciare funzionalità, comfort e immagine del salone senza spendere cifre elevate. In un’attività come un...
Scegliere finestre su misura a Roma significa bilanciare efficienza energetica, comfort abitativo, estetica ed esigenze specifiche dell’edificio. In una città caratterizzata da...
La trattoria romana rappresenta una delle espressioni più autentiche della cultura gastronomica della capitale. Nel centro storico di Roma, tra vicoli, piazze monumentali e quartieri...
Scegliere un liceo paritario a Roma significa valutare un percorso scolastico che combina programmi completi, spesso con un taglio educativo personalizzato, e un’organizzazione...
Le extension ciglia a Casalpalocco sono un servizio estetico sempre più richiesto da chi desidera valorizzare lo sguardo in modo pratico e duraturo, senza dover ricorrere...
Quando si tratta della salute orale di un bambino, la scelta del dentista per bambini a Roma non è un dettaglio da trascurare. Un professionista specializzato in odontoiatria...
