6 COSE DA NON FARE A COLAZIONE SE VUOI DIMAGRIRE
26/05/2016
Saltare la colazione: l’abitudine più sbagliata ma che in molti facciamo è saltare la colazione o ridurla ad un caffè. E’ sicuramente un’abitudine da abbandonare, la mattina il nostro corpo ha bisogno di alimentarsi proprio perché arriviamo da un digiuno notturno di molte ore. Saltare la colazione oltre che a far male e a non darci le giuste energie per affrontare la giornata, ci fa ingrassare e rallenta il nostro metabolismo provocando a lungo andare un aumento di peso.
Non bere acqua a stomaco vuoto: la prima cosa da fare la mattina è bere uno o due bicchiere di acqua a stomaco vuoto per depurare l’organismo dalle tossine, l’ideale sarebbe un bicchiere di acqua e limone (ecco qui 3 tipi di persone che non devono bere acqua e limone). Se siete tra questi tipi di persone vi basterà bere solamente acqua, preferibilmente tiepida.
Bere succhi di frutta confezionati: evitate succhi di frutta confezionati, sono purtroppo ricchi di zuccheri e conservanti e non contengono le vitamine contenute nella frutta. Meglio sostituire il succo di frutta con una genuina spremuta di arancia o con della frutta fresca.
Non mangiare fibre a sufficienza: le fibre a colazione sono fondamentale poiché aumentano il senso di sazietà e aiutano a ridurre l’assorbimento di grassi e zuccheri, sono inoltre efficaci per il buon funzionamento intestinale. Cercate di mangiare a colazione sempre cereali integrali o fiocchi di avena.
Mangiare i biscotti: di biscotti in commercio ce ne sono un’infinità ma sono davvero pochi quelli che possono essere mangiati quotidianamente, cercate di preferire biscotti che non contengono zucchero, olio di palma, troppi grassi, conservanti e additivi. Leggere l’etichetta è importante, quando andate a fare spesa prendetevi 5 minuti di tempo per leggere le etichette, in questo modo saprete cosa state mangiando.
Dimenticare le proteine: molto spesso a colazione ci dimentichiamo le proteine, quest’ultime ci aiutano a darci la giusta energie e ad aumentare il senso di sazietà, in questo modo non avremmo la sensazione di fame che abbiamo quotidianamente.
Ricordatevi che la colazione perfetta deve contenere fibre, vitamine e proteine.
Un esempio di colazione ideale è uno yogurt magro con cereali integrali o fiocchi di avena, accompagnato con una tazza di tè nero o tè verde dolcificato con miele e un frutto fresco.
fonte: checucino.it
Altri post di Io Vivo a Roma
Uno scarico che defluisce lentamente non deve essere necessariamente considerato un'emergenza, ma può rappresentare il primo segnale di un'ostruzione in formazione. Quando invece l'acqua non...
Prima di scegliere dei cancelli in ferro Roma bisogna valutare estetica, sicurezza, ingombri e modalità di apertura. Un cancello realizzato su misura può infatti essere molto diverso da...
Quando si valutano nuove Finestre PVC Finstral Roma, è importante considerare il serramento nel suo insieme. Il risultato finale dipende infatti da profilo, vetro, ferramenta, guarnizioni e...
Richiedere un intervento di derattizzazione in Liguria può diventare necessario in abitazioni, condomini, negozi, ristoranti, magazzini e strutture ricettive quando vengono rilevati ratti o...
La mediazione nei sinistri stradali può aiutare a risolvere una controversia sul risarcimento senza arrivare immediatamente davanti al giudice. Il confronto diventa utile quando le parti...
La targa di prova permette di far circolare temporaneamente un veicolo per esigenze professionali ben definite, come verifiche tecniche, collaudi, dimostrazioni finalizzate alla vendita o...
Scegliere un’azienda smaltimento rifiuti non significa soltanto confrontare prezzi e tempi di ritiro. Prima di affidare materiali, scarti di lavorazione o rifiuti provenienti da...
Gli scambiatori d’aria sono sistemi progettati per migliorare il ricambio dell’aria negli ambienti chiusi senza dover aprire continuamente le finestre. In ambito domestico e residenziale,...
