Spesso la condizione di stress incide in maniera negativa sulla propria vita. Agitazione e ansia, ma soprattutto incapacità di gestire l’attività quotidiana con naturalezza ed efficacia. Un senso di impotenza che accomuna tante persone e che spesso sfocia in disturbi più seri che richiedono una vera e propria terapia farmacologica. Di solito l’organismo reagisce con meccanismi di difesa, ma spesso gli attacchi di panico costringono il soggetto ad uno status di schiavo, di incapacità di vivere. A tal punto che in nessun posto è in grado di stare bene. Una condizione che porta lo stesso a cambiare abitudini e comportamenti diventando sempre più meno autonomo.

Gli attacchi di panico o di ansia arrivano per determinati fattori, come un periodo di stress o eventi che segnano la vostra vita (morte di un familiare). Ciò che succede è costante aumento di ansia, paura, problemi fisici, nausea, brividi e sudorazione. Fino ad arrivare a disturbi cognitivi e percepire se stessi come estranei e distaccati. Per affrontare e prevenire gli attacchi di panico bisogna avere la lucidità giusta per affidarsi ad un medico di fiducia, il primo passo per imparare e gestire le paure. Una terapia del genere permette di capire se stessi, intuire situazioni di pericolo e cercare di controllarle. Un altro aiuto può arrivare da alcune tecniche di rilassamento muscolare progressivo.

Tante persone hanno ridotto stress e ansia grazie alla meditazione e all’attività fisica. Bastano 40/60 minuti al giorno per avere rilevanti miglioramenti nella propria vita. Anche l’alimentazione può dare una mano. Ad esempio bisogna evitare alimenti ansiogeni come caffeina, aspartame o glutammato monosodico usato per insaporire i cibi. Anche una dieta ricca di zuccheri e carboidrati non fa bene, mentre riso e legumi contengono precursori dell’acido gamma amino butirrico (GABA). Si tratta di un neurotrasmettitore che agisce come tranquillante del sistema nervoso. Altro ingrediente utile è la taurina, che si trova nel latte, nei formaggi e nella carne



fonte:  www.curiosauro.it/