DIETA DEI 10 GIORNI: PERDI 5KG SENZA SENTIRE LA FAME
12/03/2016
La primavera è alle porte, è decisamente il periodo migliore per dire addio ai quei kg di troppo che tanto non sopportiamo.
La dieta dei 10 giorni è un regime dietetico sano ed equilibrato, non comporta molte rinunce ma si basa su piccole porzioni di cibo e l’assunzione di bevande e tisane depurative per eliminare le tossine dal nostro corpo.
Questa dieta ci aiuterà a perdere peso in fretta, seguiremo poi un programma di mantenimento per altre due settimane, in questo modo riuscirete a rimanere in forma e non vanificare gli sforzi della dieta.
La Dieta dei 10 Giorni
1° Giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con due biscotti integrali, un frutto
Pranzo: 150 g di filetto di platessa al vapore, 30 g di pane integrale, insalata mista
Cena: 200 ml di minestrone di verdure, 80 g di arrosto di tacchino, insalata mista
2° Giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con una fetta biscottata integrale, un frutto
Pranzo: 200 ml di brodo di pollo con 30 g di minestra, 150 g di petto di tacchino, carote lesse
Cena: 100 g di prosciutto crudo, spinaci bolliti e conditi con olio e limone, 30 g di pane integrale
3° Giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con due biscotti integrali, un frutto
Pranzo: 150 g di petto di pollo, peperoni arrostiti conditi con olio e aglio a crudo
Cena: zuppa di legumi, una patata al vapore
4° Giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con una fetta biscottata integrale, un frutto
Pranzo: 2 uova sode, piselli
Cena: 200 ml di minestrone di verdure, 150 g di merluzzo al vapore
5° Giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con due biscotti integrali , un frutto
Pranzo: 150 g di bresaola, broccoli siciliani
Cena: zuppa di broccoli romani e patate, 50 g di ricotta di mucca
6° Giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con una fetta biscottata integrale, un frutto
Pranzo: 100 g di coniglio, asparagi bolliti conditi con olio a crudo
Cena: 150 g di vitella, 30 g di pane integrale, insalata mista
7° Giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele)con due biscotti integrali, un frutto
Pranzo: 100 g di prosciutto crudo, cicoria condita con olio e limone, 30 g di pane integrale
Cena: zuppa di legumi, insalata mista con pomodori e finocchi
8° Giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele)con una fetta biscottata integrale, un frutto
Pranzo: frittata di zucchine e patate, insalata mista
Cena: 150 g di petto di tacchino ai ferri, insalata mista
9° Giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con due biscotti integrali, un frutto
Pranzo: 1 hamburger, insalata mista con pomodori, finocchi e cetrioli
Cena: passato di verdure, 80 g di bresaola
10° Giorno
Colazione: un caffè o un tè amaro (o dolcificato con miele) con una fetta biscottata integrale, un frutto
Pranzo: 200 g di salmone al vapore, zucchine al vapore
Cena: zuppa di legumi, 100 g di petto di pollo ai ferri
Ecco Come Comportarsi
Spuntini: durante la dieta dei 10 giorni bisogna fare 2 spuntini (a metà mattina e pomeriggio), cercate di preferire frutta fresca oppure succo di arancia, sono concessi anche uno yogurt con cereali integrali.
MAI mangiare la frutta dopo il pasto, per altri consigli sull’assunzione di frutta leggi qui:
Evitate cibo spazzatura, fritture, bevande alcoliche, bevande gassate e zuccherate
Fate almeno 1 ora di corsa o camminata veloce per 3 volte a settimana
Applicate una buona crema idratante in tutto il corpo
Bevete almeno 1 litro e mezzo di acqua al giorno
Prima di fare colazione, assumi questa bevanda:
Prima di andare a letto, bevi questa bevanda depurativa:
Bevi un bel bicchiere di acqua prima di ogni pasto, vi aiuterà a placare la fame
Seguite questi semplici consigli per altre due settimane oltre i 10 giorni di dieta, oltre a non riprendere il peso perduto riuscirete a perderne ulteriormente e se eseguite sport quotidianamente anche a rassodare la pelle.
Il nostro consiglio è quello di essere sempre costanti e attenti a ciò che mangiamo, i risultati si vedranno piano piano.
fonte: checucino.it
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