La dieta dimagrante passa attraverso il nostro metabolismo, cioè la velocità con cui il nostro organismo brucia le calorie per soddisfare le proprie esigenze. Per perdere peso è fondamentale avere un metabolismo attivo e reattivo. Una dieta squilibrata può rallentare il metabolismo e rendere vano ogni sforzo. Spesso capita di perdere qualche chilo, ma poco dopo li rimettiamo e facciamo fatica a perderli.

Per risvegliare il metabolismo è necessario fare attività fisica e mangiare poco e spesso. Ogni dieta ipocalorica che si rispetti è composta di cinque pasti, così da tenere sempre desto il metabolismo e bruciare calorie più velocemente.

Di seguito l’esempio di un menù settimanale della dieta metabolica:

Lunedì

COLAZIONE: Una tazza di latte scremato, 4 biscotti e un caffè non zuccherato

SPUNTINO: Una caffè non zuccherato

PRANZO: Una porzione di minestrone leggero, 150 gr di fesa di tacchino, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un frutto di stagione

CENA: 50 gr di riso integrale ai carciofi, un’insalata mista e un caffè decaffeinato non zuccherato

Martedì

COLAZIONE: Uno yogurt magro, 3 fette biscottate integrali e una tazza di tè non zuccherato

SPUNTINO: Un frutto

PRANZO: Una porzione di passato di verdure, 200 gr di pesce cotto ai ferri, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un caffè non zuccherato

CENA: 50 gr di pasta integrale al pomodoro con un pò di parmigiano, un finocchio all’insalata e un caffè decaffeinato non zuccherato

Mercoledì

COLAZIONE: Una tazza di latte scremato, 3 fette biscottate integrali e un caffè non zuccherato

SPUNTINO: Un caffè non zuccherato

PRANZO: Una porzione di minestrone leggero, 50 gr di prosciutto crudo sgrassato, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un frutto

CENA:  160 gr di formaggio magro, 30 gr di pane, un’insalata mista e un caffè decaffeinato non zuccherato

Giovedì

COLAZIONE: Una tazza di latte scremato, 4 biscotti e un caffè non zuccherato

SPUNTINO: Un frutto

PRANZO: Una porzione di passato di verdura, funghi al cartoccio, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un caffè non zuccherato

CENA: 30 gr di pane integrale, 160 gr di ricotta, un finocchio all’insalata e un caffè decaffeinato non zuccherato

Venerdì

COLAZIONE: Uno yogurt magro, 3 fette biscottate integrali e una tazza di tè non zuccherato

SPUNTINO: Un caffè non zuccherato

PRANZO: Una porzione di minestrone leggero, 150 gr di carne cotta ai ferri, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un frutto

CENA: 50 gr di spaghetti alle vongole,un’insalata mista e un caffè decaffeinato non zuccherato

Sabato

COLAZIONE: Una tazza di latte scremato, 3 fette biscottate integrali e un caffè non zuccherato

SPUNTINO: Un frutto

PRANZO: Una porzione di passato di verdure, 2 uova sode, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un caffè non zuccherato

CENA: Un’insalata di fagioli, carote all’insalata e un caffè decaffeinato non zuccherato

Domenica:

COLAZIONE:  Una tazza di latte scremato, 4 biscotti e un caffè non zuccherato

SPUNTINO: Un frutto

PRANZO: Una porzione di minestrone leggero, 200 gr di pesce cotto ai ferri, 30 gr di pane integrale e un’insalata mista

SPUNTINO: Un caffè non zuccherato

CENA: 50 gr di riso integrale alle verdure, un finocchio all’insalata e un caffè non zuccherato

fonte: checucino.it