L‘estate si avvicina e cosi anche la fatidica prova costume, non sei ancora pronto e devi ancora perdere qualche kg? La dieta dell’estate è quella che fa al caso tuo.

Oggi vogliamo proporvi una dieta semplice ed efficacie che ci aiuterà a sgonfiarci e a perdere circa 5 kg in una settimana senza troppi sforzi.

Quella che vi proponiamo è una dieta sana ed equilibrata per cui non ci sarà alcun problema, potete seguirla tranquillamente e senza avere ripercussioni sulla salute e sul metabolismo.

Questa dieta è stata concepita per sgonfiare, dare una scossa al metabolismo e aiutarti a perdere peso.

Questo regime dimagrante conta circa 1000 calorie giornaliere ed è pensato per donne e uomini che mangiano bene ma che svolgono una vita sedentaria quindi se praticate attività fisica e volete seguire questa dieta otterrete dei risultati ancora migliori e potrete concedervi qualche sfizio in più.

Dieta dell’estate

LUNEDI

• Colazione: caffè o tè con miele e 2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
• Spuntino: 1 frutto a piacere o 1 yogurt magro
• Pranzo: 400 g di salmone al vapore o 1 panino integrale con 80 g di  prosciutto crudo
• Merenda: 1 frutto a piacere
• Cena: 80 g di pasta pomodoro e basilico, insalata verde con un cucchiaio di olio e aceto

MARTEDI

• Colazione: caffè o tè con miele e  2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
• Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
• Pranzo: 1 piatto di polpo e patate oppure 1 piatto di bresaola con rucola e 1 panino integrale
• Merenda: 1 frutto a piacere
• Cena: 1 panino integrale; pollo al curry

MERCOLEDI

• Colazione: caffè o tè con miele e  2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
• Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
• Pranzo: 1 piatto di prosciutto crudo senza grasso e melone
• Merenda: un frutto a piacere
• Cena: verdure bollite, un panino integrale

GIOVEDI

• Colazione: caffè o tè con miele e  2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
• Spuntino: 1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
• Pranzo: 400 g di merluzzo al vapore oppure 80 g di bresaola con un panino integrale
• Merenda: un frutto a piacere
• Cena: petto di tacchino, rucola in insalata

VENERDI

• Colazione: caffè o tè con miele e  2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
• Spuntino:  1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
• Pranzo: 2 fette di anguria, una pallina di gelato alla frutta
• Merenda: un frutto a piacere
• Cena: 60 g di riso venere con zucchine, insalata mista con un cucchiaio di olio e aceto

SABATO

• Colazione: caffè o tè con miele e  2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
• Spuntino:  1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
• Pranzo: un piatto di minestrone
• Merenda: un frutto a piacere
• Cena: orata al cartoccio, un panino integrale

DOMENICA

• Colazione: caffè o tè con miele e  2 fette biscottate integrali oppure yogurt magro con cereali integrali
• Spuntino:  1 frutto di stagione a piacere o 1 yogurt magro
• Pranzo: insalata di fagiolini e patate lesse con un cucchiaio di olio
• Merenda: un frutto a piacere
• Cena: insalata mista con pomodorini e carote e un uovo sodo

Regole da seguire

• Puoi variare con piatti analoghi le pietanze proposte
• Puoi sostituire i giorni di dieta l’uno con l’altro
• Bevi almeno un litro e mezzo di acqua
• Sono concessi massimo 3 caffè al giorno (senza zucchero)
• Non saltare mai i pasti, rallenti il metabolismo
• Se hai un improvviso attacco di fame mangia un frutto oppure una tisana depurativa
• Se fai sport puoi aumentare le dosi della dieta senza variare troppo
• Non bere bevande alcoliche, zuccherate
• Bevi un bicchierone di acqua la mattina a digiuno

Fonte: checucino.it