DIETA ''ZERO'' ADATTA PER L'ESTATE: MENO 3 KG IN SOLI 5 GIORNI
01/08/2016
La dieta zero è una dieta dimagrante che si basa su uno stile di vita sano ed equilibrato.
Lo scopo di questa dieta è quello di farti perdere peso mangiando comunque abbastanza liberamente, senza troppe restrizioni e senza sentire troppo la fame.
La dieta zero promette risultati molto rapidi, si possono perdere infatti circa 3 kg in soli 5 giorni.
La dieta zero si divide in tre fasi:
fase 1: fase dimagrante
fase 2: fase stabilizzante
fase 3: mantenimento
Dieta Zero- Fase 1
La fase 1 prevede un periodo in cui vengono eliminati tutti i carboidrati, in questo modo viene instaurato un meccanismo che costringe il corpo a bruciare i grassi e gli zuccheri.
Dieta Zero- Fase 2
La seconda fase serve a stabilizzare il peso, in questo periodo riusciamo a stabilizzare il peso reinserendo poco alla volta tutti gli alimenti.
Dieta Zero- Fase 3
La terza fase è la fase di mantenimento e prevede un aumento di tutti gli alimenti, utile per mantenere il peso forma raggiunto. Questa fase è la fase che dovremmo seguire quotidianamente, eliminando le cattive abitudini.
Menù
GIORNO 1
Colazione: 4 biscotti integrali, un caffè o un bicchiere di latte (o latte vegetale) o un tè senza zucchero.
Pranzo: 200 g di carne bianca come tacchino o pollo con spinaci lessati e conditi con olio e limone.
Cena: tagliata di manzo, fagiolini lessi conditi con olio e limone.
Merenda e spuntino: un frutto di stagione.
GIORNO 2
Colazione: 4 biscotti integrali, un caffè o un bicchiere di latte (o latte vegetale) o un tè senza zucchero.
Pranzo: 100 g di prosciutto crudo e 3 fette di melone.
Cena: fettina di vitello, insalata mista condita con olio.
Merenda e spuntino: un frutto di stagione.
GIORNO 3
Colazione: 4 biscotti integrali, un caffè o un bicchiere di latte (o latte vegetale) o un tè senza zucchero.
Pranzo: 60 g di riso con zucchine, 50 g di ricotta di mucca.
Cena: pollo alla griglia, insalata mista.
Merenda e spuntino: un frutto fresco.
GIORNO 4
Colazione: 4 biscotti integrali, un caffè o un bicchiere di latte (o latte vegetale) o un tè senza zucchero.
Pranzo: petto di tacchino o pollo con broccoli lessi conditi con olio e limone, 30 g di pane integrale.
Cena: fetta di salmone al vapore, 2 patate al vapore.
Merenda e spuntino: un frutto di stagione.
GIORNO 5
Colazione: 4 biscotti integrali, un caffè o un bicchiere di latte (o latte vegetale) o un tè senza zucchero.
Pranzo: zuppa di legumi, 100 g di bresaola.
Cena: minestrone di verdure, 30 g di pane integrale.
Merenda e spuntino: un frutto di stagione.
Regole da seguire:
Eseguire almeno 40 minuti di camminata veloce per almeno 3 volte a settimana
Evitare cibo spazzatura, bibite gassate, zuccherate e alcol
Fare colazione dalle 7 alle 10 di mattina massimo, il pranzo dalle 12 alle 14 e la cena entro le 20:30.
Bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
fonte: checucino.it
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