Sei pronta per la prova costume? O non sei soddisfatta appieno dalla condizione delle tue gambe? Se pensi di dover rassodare ancora un po’ le cosce ma non hai molto tempo a disposizione per farlo, ecco una serie di esercizi che ti ruberanno non più di cinque minuti e al contempo ti saranno di grande aiuto!

– Esercizio numero 1: si parte accovacciati, poi ci si alza di scatto e si saltella su due piedi, incrociandoli prima in un senso e poi nell’altro.

– Esercizio numero 2: si parte in piedi e con le gambe divaricate, poi si fa velocemente un passo verso destra chinandosi sulle ginocchia e successivamente si ripete l’operazione ma verso sinistra.

– Esercizio numero 3: partenza in piedi a gambe divaricate, poi si comincia a saltellare incrociando contemporaneamente braccia e gambe. Occhio al ritmo!

– Esercizio numero 4: partenza a gambe divaricate e piedi in fuori. Si prende un manubrio (o un oggetto che funga da peso) e lo si porta sopra la testa. Poi ci si piega sulle ginocchia mantendo la schiena dritta e contemporaneamente piegando le braccia dietro alla testa, tenendo sempre il peso tra le mani.

– Esercizio numero 5: si parte in piedi con le gambe unite, poi si fa un passo verso destra accosciandosi sulle ginocchia e si torna alla posizione di partenza. Successivamente si ripete l’operazione ma effettuando il piegamento verso sinistra.

fonte: curiosauro.it