Questa straordinaria tecnica è stata messa a punto dal Dr. Andrew Weil, medico e professore della prestigiosa Università di Harvard, si tratta di un metodo molto utile a chi attraversa periodi di forte stress.
Ecco come fare:
- Prima di tutto mettiti comodo, scegli la posizione che più preferisci: in piedi, seduto etc.. Se sei seduto tieni la schiena bella dritta.
- Metti la punta della lingua dietro gli incisivi e tienila in questa posizione per tutta la durata dell’esercizio.
- Inspira attraverso il naso e conta fino a 4.
- Trattieni il respiro e conta fino a 7.
- Espira lentamente e conta fino a 8.
- Hai appena finito un ciclo. Ora ripeti altre due volte, in totale sono tre cicli (57 secondi).
In neanche un minuto potresti addormentarti prima di finire l’ultimo ciclo.

Fonte: linkdapazzi.it