ECCO COME ELIMINARE QUESTO BRUTTISSIMO DIFETTO
30/10/2016
Oggi vi presentiamo alcuni metodi per tonificare e rassodare velocemente le braccia, potrete farli in casa ed ottenere ottimi risultati:
Innanzitutto fare 10 minuti di riscaldamento scegliendo tra salti con la corda oppure una semplice corsa sul posto.
Esercizio 1: bicipiti
Sedetevi su una sedia con la schiena ben dritta e i piedi a terra. Munitevi di due pesi e stendete il braccio destro avanti e poi portatelo verso il petto e ritornate nella posizione di partenza. Ripetete anche con il sinistro. Cominciate con due serie da 10 riposandovi un minuto tra una serie e l'altra e poi passate a 3 serie da 10.
Esercizio 2: tricipitie.
In piedi, gambe divaricate, ginocchia leggermente piegate e schiena dritta. Pesetto in mano, alzate il braccio sulla testa e piegate il gomito puntando il peso verso la schiena fino a che il gomito non forma un angolo da 90 gradi. Eseguitelo 10 volte per braccio per due ripetizioni
Esercizio 3: piegamenti
Eseguire delle semplici flessioni fate sempre due serie da 10.
Con questi esercizi noterete i primi risultati già dopo due settimane.
fonte: linkdapazzi.it
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