Per mantenerci in salute è necessario bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno, anche se non abbiamo sete. Ecco come fare.

Appena sveglie.

Il gesto migliore per cominciare la giornata è  di bere un bicchiere di acqua, che aiuta a depurarci. Studi recenti hanno rivelato  che bere la mattina a digiuno è un ottimo modo per tenere sotto controllo la fame ed eliminare le tossine.  Per potenziare l’effetto detox è ottima un’acqua minerale povera di sodio e  minimamente mineralizzata. Se l’intestino è pigro, meglio scegliere un’acqua ricca di magnesio, almeno 50 mg per litro, che può avere un effetto lassativo.

A metà mattina.

Per non dimenticare l’appuntamento di metà mattina con l’acqua minerale, si deve adottare questo stratagemma: abituiamoci a bere un bicchiere di acqua prima del caffè. Si dovrebbe scegliere un’acqua leggera: è perfetta quella oligominerale, ossia  con residuo fisso compreso tra 50 e 500 mg/litro.

A pranzo.

Al pasto sono consigliati due bicchieri di acqua. Non è vero, infatti, che bere durante i pasti rallenta la digestione. Il sistema digerente ha infatti bisogno di liquidi per poter funzionare in modo eccellente. L’acqua minerale consente di metabolizzare meglio i grassi  e di digerire pù facilmente anche i piatti poco light.

Nel pomeriggio.

Nelle ore del primo pomeriggio sonnolenza e fatica a concentrarsi sono molto frequenti. Se non si beve la situazione peggiora: si è da poco scoperto che  il meccanismo dello stress è lo stesso di quello della disidratazione. Bere acqua aiuta a  recuperare le energie  mentali.

Prima di fare sport.

Bisogna ricordarsi di bere anche prima di iniziare il corso in palestra. l’acqua è essenziale per  l’attività fisica: un corpo ben idratato lavora  con più facilità e ottiene prestazioni sportive migliori. L’acqua è d’obbligo anche dopo la fine dell’allenamento.

Prima di dormire.

Bere acqua prima di dormire è un modo semplice ed efficace per combattere la ritenzione idrica. Nel corso della notte l’acqua farà il suo percorso  naturale nell’organismo, aiutando ad eliminare le scorie  e assicurandoci una pelle luminosa e un colorito sano.