Sta arrivando l’estate ed è il momento di ritornare in forma dopo un anno di lavoro e di stress. Spesso curare il proprio corpo è la medicina ideale per avere serenità e vivere con entusiasmo questo periodo di pausa, però è sempre difficile trovare il tempo adatto per fare allenamento con costanza ed efficacia.

Per questo risulta molto utile un programma di plank strutturato ed in grado di raggiungere gli obiettivi prefissati, ottenere addominali tonici e scolpiti. La tabella che potrete vedere in basso fa al caso vostro. Si tratta di un allenamento di 28 giorni dove pian piano il tempo da dedicare all’esercizio viene aumentato in maniera equilibrata e senza strafare.

I primi cinque giorni prevedono un esercizio di 20 secondi, poi dopo il giorno di pausa si sale a 45 secondi e un minuto. Così facendo gli ultimi giorni sarete in grado di effettuare l’esercizio per almeno 2 minuti. Occhio a rispettare i giorni di pausa, necessari per far “rilassare” il proprio corpo.

Un plank perfetto prevede gambe stabili e una posizione corretta sui gomiti. Per rendere più difficile l’esercizio si può osare poggiandosi sulle mani.

fonte: curiosauro.it