Ogni donna ha un corpo diverso dalle altre e quindi ingrassa e dimagrisce in base ad alcuni schemi precisi. Ogni corpo è diverso dall’altro, soprattutto quando si parla della zona del ventre.
Ecco come mandarla via.

Pancia a rotoli: è solita tra le persone che conducono uno stile di vita sedentario che sono costretta a stare molte ere sedute e tendono ad assumere zuccheri, farine e calorie. Probabilmente, oltre al grasso accumulato sul ventre, si può notare un aumento di peso sulle cosce e sui fianchi.

La prima cosa da fare è ridurre il consumo di alimenti raffinati e zuccherati come, per esempio, i biscotti, i dolci, il pane, il cibo da fast food, le patatine, le salse, le bibite gassate, etc. Il consiglio è quello di incrementare l’assunzione di frutta e verdura, pesce, cereali, frutta secca e bevande naturali. Eliminate l’alcol e comprate gli alimenti “poveri di grassi” o “light”. Muovetevi! Fate attività fisica, soprattutto esercizi cardiovascolari da completare con squat, affondi e addominali.

Pancia da stress: si presenta come un aumento del grasso sul ventre causato da stress è comune tra le persone molto responsabili e perfezioniste. In generale, chi presenta questo tipo di pancia di solito soffre anche di sindrome del colon irritabile, che a sua volta può causare gonfiore addominale. Se avete questo tipo di pancia, tendete a saltare i pasti, e mangiare molti cibi già pronti e abusano di bevande a base di caffeina.

Dormire bene è una necessita. Combattete lo stress con tecniche di rilassamento, attività che vi piacciono e lunghi bagni. Fate yoga, passeggiate e sollevamento pesi.

Pancia da post-parto: necessita di almeno sei settimane per recuperare il suo status. Ritornate subito a fare sport, evitate lo stress e adottate una alimentazione corretta dopo il parto. Assumere integratori di pesce o di acidi grassi omega 3 e cibi ricchi di acidi grassi come, per esempio, le noci, l’avocado, le olive e i semi di chia.

Fare esercizi mirati per appiattire l’addome da dentro verso fuori. Stringete e rilasciate i muscoli dell’area pelvica 15-20 volte per cinque sessioni al giorno.

Pancia gonfia: la pancia gonfia di solito è piatta solo le prime ore della mattina, ma durante il giorno si infiamma a causa dei gas intestinali e di una cattiva digestione. La distensione colpisce sia donne magre sia donne in sovrappeso. Questo problema, in generale, è dovuto ad intolleranze alimentari, allergie o cattiva digestione. Siete portati ad assumere cibi nonostante l’intolleranza e non masticare bene gli alimenti.

Se soffrite di stitichezza, è probabile che stiate assumendo i cibi sbagliati. Aumentate il consumo di alimenti ricchi di fibra e bevete molta acqua.
Seguite questi consigli e manderete via i chili di troppo.



Fonte: http://donnacomete.it