I 5 ERRORI AL MATTINO CHE ''ROVINANO'' LA GIORNATA
18/11/2014
Ancora non si è andati a lavorare ma già la giornata potrebbe partire con il piede sbagliato. Quanti errori comuni si compiono al mattino? Dal tirarsi già dal letto e fiondarsi in doccia, al bere di corsa il caffè, al correre dritti in ufficio. Ecco, secondo Fox News, tutto ciò che sbagliamo e che potrebbe “compromettere” il resto della giornata.
SVEGLIARSI AL BUIO– Uno studio della Feinberg School of Medicine della Northwestern University ha verificato che le persone che hanno una esposizione alla luce naturale dopo mezzogiorno hanno un indice di massa corporea più elevato rispetto alle persone che hanno “visto” il sole fin dal primo mattino. Per questo una esposizione alla luce naturale tra 20 e 30 minuti al mattino aiuta a impostare l’orologio interno e regolare il livello di energia, appetito e metabolismo.
POCA ACQUA– Leslie Bonci, direttore del dipartimento di nutrizione sportiva presso l'Università di Pittsburgh, ha spiegato che se non si beve acqua al mattino si può influenzare negativamente il resto della giornata. E quando siamo “a corto” di acqua, è molto più probabile essere di cattivo umore, confondersi, sentirsi stanchi. L’esperto ha spiegato inoltre che se si dispone di un numero sufficienti di liquidi al mattino non solo ci si sentirà più felici e ricchi di vitalità ma si avrà anche più forza, velocità e resistenza. La quantità ottimale indicata è circa 3 bicchieri.
NON FARE COLAZIONE– Una ricerca britannica ha verificato che uscire di casa senza mangiare rende scontrosi e annebbiati. In particolare chi fa una buona colazione è più lucido nelle attività quotidiane e affronta la quotidianità con uno stato d’animo migliore. Mangiare sano al mattino dà energia al cervello che ha bisogno di funzionare correttamente per il resto della giornata. Il giusto carburante, secondo i ricercatori, è un mix di proteine e carboidrati.
POCHE PROTEINE– Alcuni studiosi della University of Texas hanno spiegato che il giusto mix di proteine è il modo migliore per favorire la sintesi proteica muscolare. Nello specifico, hanno rilevato che le persone che mangiano una porzione di 30 grammi di proteine per pasto – quindi non solo al pranzo – hanno avuto un tasso di crescita del 25% in più di questo meccanismo metabolico che favorisce la crescita e la salute dei muscoli.
NON GODERSI IL VIAGGIO– Infine l’ultimo passo per “raddrizzare” la giornata è il lasso di tempo che separa casa e lavoro. Il viaggio quotidiano di ogni mattina ha un impatto importante per il resto della giornata. E se è difficile sorridere o essere felici quando si è nel traffico, un modo alternativo è trascorrerlo ascoltando della buona musica o la stazione radio preferita.
fonte: sanpellegrino-corporate.it/in-a-bottle
Altri post di Io Vivo a Roma
Trovare la giusta location per una festa di compleanno a Roma significa andare oltre la semplice scelta di uno spazio: vuol dire costruire un’esperienza curata nei dettagli, capace di...
I depositi di mobili a Roma rappresentano una soluzione pratica per chi deve affrontare un trasloco, una ristrutturazione o una riorganizzazione degli spazi domestici o professionali. Avere...
Progettare un arredamento per parrucchiere economico significa bilanciare funzionalità, comfort e immagine del salone senza spendere cifre elevate. In un’attività come un...
Scegliere finestre su misura a Roma significa bilanciare efficienza energetica, comfort abitativo, estetica ed esigenze specifiche dell’edificio. In una città caratterizzata da...
La trattoria romana rappresenta una delle espressioni più autentiche della cultura gastronomica della capitale. Nel centro storico di Roma, tra vicoli, piazze monumentali e quartieri...
Scegliere un liceo paritario a Roma significa valutare un percorso scolastico che combina programmi completi, spesso con un taglio educativo personalizzato, e un’organizzazione...
Le extension ciglia a Casalpalocco sono un servizio estetico sempre più richiesto da chi desidera valorizzare lo sguardo in modo pratico e duraturo, senza dover ricorrere...
Quando si tratta della salute orale di un bambino, la scelta del dentista per bambini a Roma non è un dettaglio da trascurare. Un professionista specializzato in odontoiatria...
