I 5 METODI PER PERDERE PESO - DA FARE PRIMA DI MANGIARE
11/09/2013
Un aiuto 'brucia calorie' in più per raggiungere i tuoi obiettivi e perdere peso più facilmente? Bene, questi bizzarri trucchetti per perdere peso fanno al caso tuo.
BERE ACQUA TIEPIDA - Un bicchiere di acqua ghiacciata può essere più rinfrescante, ma se si vuole perdere peso, allora si consiglia di passare all'acqua tiepida. Una recente ricerca ha scoperto che bere un bicchiere d'acqua tiepida prima di un pasto aiuta a sentirsi sazi più rapidamente, mangiando così meno cibo durante il pasto.
TAGLIARE IL PROPRIO CIBO IN PICCOLI PEZZI - Potrebbe apparivi singolare, ma tagliare il cibo in piccoli pezzi funziona davvero: uno recente studio ha dimostrato che ridurre il cibo in piccoli pezzettini può aiutare a ingannare il cervello, facendogli credere che ciò che stiamo per mangiare è maggiore rispetto a quello che si trova sul nostro piatto. Dunque, si mangia di meno ma si conserva la medesima sensazione di sazietà.
SCEGLIERE UN DESSERT PER COLAZIONE - Se avete intenzione di concedervi un regalo, come ad esempio un muffin o una brioche, il momento ideale della giornata è senza dubbio al mattino. Uno studio fatto su persone in sovrappeso, che si sono sottoposte a dieta dimagrante, ha dimostrato che inserire un piccolo dessert all'interno di una abbondante prima colazione, contribuisce a diminuire il desiderio di zuccheri durante l'intera giornata, favorendo una graduale perdita di peso.
CONCENTRARE L'ESERCIZIO FISICO AL MATTINO - Per far sì che una dieta sia efficace, non si può fare a meno dell'allenamento. Non importa a che ora del giorno lo facciate, ma è importantissimo farlo. Detto questo, alcuni studi hanno dimostrato che il nostro corpo reagisce meglio se l'allenamento quotidiano viene previsto al mattino. Sembrerebbe il momento ideale per sottoporre il nostro organismo ad uno sforzo maggiore e quindi a bruciare più calorie.
MANGIARE DI PIU' DURANTE IL GIORNO - Potrebbe apparire un controsenso, ma in realtà non lo è: mangiare di più e più spesso aiuta a perdere peso. Consumare pasti frequenti - circa cinque o sei in un giorno - accelera il metabolismo e permette all'organismo di non trattenere grassi in eccesso. Naturalmente, si consigliano grandi quantità di cibi sani, ricchi di proteine magre, fibre e vitamine - piuttosto che i cibi ad alto contenuto di carboidrati raffinati e ingredienti trattati - che aiutano a dare energia, a tenere a bada la fame ed a diminuire il consumo calorico.
BERE ACQUA TIEPIDA - Un bicchiere di acqua ghiacciata può essere più rinfrescante, ma se si vuole perdere peso, allora si consiglia di passare all'acqua tiepida. Una recente ricerca ha scoperto che bere un bicchiere d'acqua tiepida prima di un pasto aiuta a sentirsi sazi più rapidamente, mangiando così meno cibo durante il pasto.
TAGLIARE IL PROPRIO CIBO IN PICCOLI PEZZI - Potrebbe apparivi singolare, ma tagliare il cibo in piccoli pezzi funziona davvero: uno recente studio ha dimostrato che ridurre il cibo in piccoli pezzettini può aiutare a ingannare il cervello, facendogli credere che ciò che stiamo per mangiare è maggiore rispetto a quello che si trova sul nostro piatto. Dunque, si mangia di meno ma si conserva la medesima sensazione di sazietà.
SCEGLIERE UN DESSERT PER COLAZIONE - Se avete intenzione di concedervi un regalo, come ad esempio un muffin o una brioche, il momento ideale della giornata è senza dubbio al mattino. Uno studio fatto su persone in sovrappeso, che si sono sottoposte a dieta dimagrante, ha dimostrato che inserire un piccolo dessert all'interno di una abbondante prima colazione, contribuisce a diminuire il desiderio di zuccheri durante l'intera giornata, favorendo una graduale perdita di peso.
CONCENTRARE L'ESERCIZIO FISICO AL MATTINO - Per far sì che una dieta sia efficace, non si può fare a meno dell'allenamento. Non importa a che ora del giorno lo facciate, ma è importantissimo farlo. Detto questo, alcuni studi hanno dimostrato che il nostro corpo reagisce meglio se l'allenamento quotidiano viene previsto al mattino. Sembrerebbe il momento ideale per sottoporre il nostro organismo ad uno sforzo maggiore e quindi a bruciare più calorie.
MANGIARE DI PIU' DURANTE IL GIORNO - Potrebbe apparire un controsenso, ma in realtà non lo è: mangiare di più e più spesso aiuta a perdere peso. Consumare pasti frequenti - circa cinque o sei in un giorno - accelera il metabolismo e permette all'organismo di non trattenere grassi in eccesso. Naturalmente, si consigliano grandi quantità di cibi sani, ricchi di proteine magre, fibre e vitamine - piuttosto che i cibi ad alto contenuto di carboidrati raffinati e ingredienti trattati - che aiutano a dare energia, a tenere a bada la fame ed a diminuire il consumo calorico.
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