Il nostro fegato ha una funzione importantissima, serve ad espellere le tossine e ad eliminarle dal corpo, ma non solo, svolge tante altre funzioni. Il fegato compie più di 400 funzioni tramite la cistifellea, si occupa della digestione dei grassi ed è la nostra riserva di minerali essenziali e vitamine.

Già solo da queste poche, semplici indicazioni, si può intuire quanto sia importante il fegato per la nostra salute, proprio per questo motivo dovremmo evitare di sovraccaricarlo di lavoro e non correre i rischi di renderlo intossicato e lento.

Come capire che il fegato è intossicato:

Se l’attività epatica è rallentata, le tossine invadono l’organismo e vengono immagazzinate nelle cellule adipose, già questo è di per sè un buon motivo per spingerci a fare una dieta sana e un pò di esercizio giornaliero.

I sintomi di uno stress epatico sono questi, impariamo a conoscerli!

• stanchezza cronica
• letargia
• mal di testa (dietro gli occhi)
• dolori muscolari/articolari
• sudorazione eccessiva
• problemi di digestione
• allergie
• problemi della pelle/acne
• ansia e depressione
• aumento di peso strano

Non possiamo pretendere di migliorare la nostra salute usando integratori e farmaci, la salute inizia a tavola. L’alimentazione è importantissima e le buone abitudini sono la chiave di una salute equilibrata e bilanciata.

Meglio ridurre o eliminare prodotti alimentari trasformati. Preparate piatti leggeri e genuini, con poco condimento, cotti al vapore, bolliti o crudi invece di mangiare fuori casa.

Mangiate avocado, olio di cocco. olio di oliva, i grassi sani aiutano il fegato e svuotano la cistifellea. E’ bene consumare giornalmente carciofi, semi di chia, semi di lino, avocado, broccoli, cavoletti di bruxellles.

Eliminate tutti gli zuccheri, incrementate il consumo di ortaggi a foglia verde.

Consumate alimenti che contengono zolfo come aglio, cipolle, cavoli, asparagi. Limitate o eliminate del tutto il consumo di bibite gassate e alcool.

I cibi amici del fegato sono: carciofi, curcuma e cardo mariano.

fonte: dionidream