La maggior parte delle persone vogliono ottenere un bel corpo, ma odiano la palesta …

Ma camminare è una grande ed efficace alternativa alla palestra. Camminando 6 chilometri all’ora, si brucerà istantaneamente 400 calorie!

1km e mezzo = 2000 passi e a 100 calorie bruciate
Perdere 1 chilo in una settimana = 500 calorie / giorno
ogni 10.000 passi si perde 1 chilo di peso!

Mentre camminate provate a contrarre più volte i glutei a intervalli di 10 secondi. .

Si dovrebbe iniziare a camminare 15 minuti al giorno, tre giorni alla settimana, per poi aumentare fino a 60 minuti al giorno!
