IL SEGRETO PER FAR STARE BENE IL CUORE: BASTANO 4 MINUTI AL GIORNO
02/10/2014
Per tutti quelli che vorrebbero dedicarsi allo sport ma che non hanno tempo e per tutti i pigri che non si alzerebbero pur di restare un tutt’uno col divano, arriva una notizia a dir poco curiosa: con soli quattro minuti al giorno di esercizio fisico si resterebbe in forma. Ad affermarlo sono gli scienziati giapponesi della Facoltà di Sport and Health Science presso la Ritsumeikan University. Il professor Tabata, osservando attentamente gli allenamenti di una squadra di pattinaggio veloce, ha percepito che sarebbero necessari venti secondi di esercizio fisico intenso seguiti da dieci secondi di riposo, il tutto ripetuto per otto volte, per conseguire un risultato fisico ottimale. Il professore ha, inoltre, rilevato che in pochi minuti di sport intenso si ottenevano gli stessi risultati di ore di allenamento.
Cosa ha in più il metodo “Tabata”? A sostenere la tesi migliorativa del metodo “Tabata” è stato un esperimento condotto dallo stesso professore. Lo scienziato, infatti, ha individuato un gruppo di atleti e lo ha suddiviso in due sottogruppi. Gli appartenenti al primo sottogruppo sono stati sottoposti ad un’ora di cyclette per la durata di cinque giorni; gli appartenenti al secondo, invece, hanno seguito un semplice riscaldamento con dieci minuti di cyclette seguito da quattro minuti di riposo per quattro giorni. Al termine delle sei settimane di allenamento, il secondo sottogruppo ha visto aumentare la propria salute cardiovascolare del 15%, cosa che non è accaduta per il sottogruppo che si è allenato di più. Per gli scienziati giapponesi, in conclusione, è meglio poco ed intenso esercizio fisico che un inutile e lungo dispendio di energie.
fonte: fanpage.it
Altri post di Io Vivo a Roma
Richiedere un intervento di derattizzazione in Liguria può diventare necessario in abitazioni, condomini, negozi, ristoranti, magazzini e strutture ricettive quando vengono rilevati ratti o...
La mediazione nei sinistri stradali può aiutare a risolvere una controversia sul risarcimento senza arrivare immediatamente davanti al giudice. Il confronto diventa utile quando le parti...
La targa di prova permette di far circolare temporaneamente un veicolo per esigenze professionali ben definite, come verifiche tecniche, collaudi, dimostrazioni finalizzate alla vendita o...
Scegliere un’azienda smaltimento rifiuti non significa soltanto confrontare prezzi e tempi di ritiro. Prima di affidare materiali, scarti di lavorazione o rifiuti provenienti da...
Gli scambiatori d’aria sono sistemi progettati per migliorare il ricambio dell’aria negli ambienti chiusi senza dover aprire continuamente le finestre. In ambito domestico e residenziale,...
Le buste per negozi non sono soltanto un contenitore utile per consegnare un prodotto al cliente. Sono anche uno strumento pratico di servizio, un elemento dell’immagine del punto vendita e, in...
Scegliere un buon abbigliamento da lavoro personalizzato non significa solo mettere un logo su una polo e sperare che tutto funzioni. Vuol dire capire dove verrà usato, quali rischi o esigenze...
Trovare la giusta location per una festa di compleanno a Roma significa andare oltre la semplice scelta di uno spazio: vuol dire costruire un’esperienza curata nei dettagli, capace di...
