INTERROMPERE IL SONNO, ANCHE SOLO 5 MINUTI, EQUIVALE A NON DORMIRE AFFATTO
10/01/2016
Il telefono squilla nel bel mezzo della notte. Ti alzi di scatto, rispondi. Poi torni a letto e ti riaddormenti. La mattina dopo, però, svegliandoti, potresti avere la sensazione di non esserti riposato affatto. Colpa della brusca interruzione del sonno che può farci sentire 'distrutti', come se avessimo dormito solo quattro ore consecutive. È quanto spiega un nuovo studio, pubblicato sulla rivista "Sleep Medicine": "Interrompere il nostro riposo può essere dannoso quanto una notte passata senza dormire - spiega l'autore Avi Sadeh - può compromettere le facoltà cognitive, danneggiare l'attenzione e aumentare il malumore".
Lo sanno bene i neo genitori, svegliati più volte nel cuore della notte dal pianto dei bambini. Gli studiosi della Tel Aviv University's School of Psychological Science hanno indagato per la prima volta l'impatto dei risvegli notturni sulle loro vite. "Possono durare relativamente poco, dai 5 ai 10 minuti - spiegano i ricercatori - ma alterano il ritmo naturale del sonno e agiscono sulle emozioni che si provano durante il giorno, facendoci sentire di pessimo umore".
Per ricreare quanto provato da mamma e papà, gli studiosi hanno alterato il sonno di un gruppo di studenti, abituati a dormire otto ore a notte. Li hanno svegliati più di quattro volte con una chiamata sul telefono, li hanno tenuti in piedi per circa 10-15 minuti, chiedendogli di svoglere dei compiti al computer prima di riaddormentarsi. La mattina dopo, molti di loro hanno trovato difficoltà a concentrarsi. "L'esperimento ha evidenziato una connessione con cattivo umore e problemi di attenzione già dopo una sola notte di interruzione del sonno", spiega Avi Sadeh.
Con il passare del tempo, però, gli effetti negativi si accumulano. "In questo caso, a pagarne il prezzo più alto sono i genitori, che si svegliano dalle tre alle dieci volte a notte ogni mese - continua lo studioso - oltre alla stanchezza e alle conseguenze fisiche, mamma e papà possono sentirsi in collera con i loro bambini e poi pentirsi dei loro sentimenti negativi".
Avi Sadeh è convinto della necessità, da parte della scienza, di concentrarsi sulle conseguenze negative dell'interruzione del sonno: "Per 50 anni le ricerche hanno indagato gli effetti della privazione, ma hanno ignorato le conseguenze dei risvegli notturni, un fenomeno che chiunque può facilmente sperimentare nella propria vita - dice il ricercatore - spero che il nostro studio possa aiutare a far capire il prezzo che pagano coloro che continuano a svegliarsi durante la notte".
fonte: huffingtonpost.it
fonte: huffingtonpost.it
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