Stanca dei chili di troppo e delle diete che ti privano dei tuoi piatti preferiti? Prova la dieta lampo che suddivide i gruppi alimentari a seconda dei giorni: ogni giorno potrai mangiare un alimento diverso in modo da assicurare all'organismo tutti i valori nutrizionali necessari.

Giorno 1 : il giorno della frutta

L'alimento del primo giorno di dieta è la frutta: potete scegliere il vostro frutto preferito e non avete limiti di quantità. Scegliete possibilmente la frutta di stagione per un'alimentazione naturale e sana, senza dimenticare alcune tipologie fondamentali: la mela per esempio regola il metabolismo e stimola le funzioni intestinali, l'arancia è ricca di vitamina C ed A e la fragola stimola le funzioni renali. Attenzione invece a moderare il consumo della banana perché ricca di calorie.

Giorno 2: il giorno delle verdure


Il secondo giorno di dieta prevede come alimento le verdure: crude, bollite, grigliate o in insalata, liberate la vostra fantasia e create delle sfiziose ricette a base di verdure, ma attenzione al condimento: se potete evitatelo del tutto, oppure aggiungete solo un pizzico di sale e un cucchiaino di olio. Perfetti i broccoli che contengono vitamina C ed elementi nutritivi, il cetriolo che migliora la qualità della pelle rendendola luminosa e la lattuga che stimola la digestione.

Giorno 3: il giorno di frutta + verdura

Per il terzo giorno di dieta combinate frutta e verdura. Per variare dai due giorni precedenti potete creare dei frullati o dei centrifugati: qualche consiglio? Per un centrifugato depurativo tagliate 6 gambi di sedano, aggiungete 2 carote, 1 asparago e qualche cucchiaino di tisana al finocchio, mentre per un effetto drenante unite la polpa di mezzo pompelmo, un cetriolo e 5 foglioline di menta fresca.

Giorno 4: il giorno di verdura + banana + latte

Il quarto giorno è quello più calorico della dieta: colazione a base di banane e latte, mentre per i pasti principali affiancate al frutto della verdura cruda come il sedano, le carote o la lattuga.

Giorno 5: il giorno di riso + pomodoro

I cibi del terzo giorno sono riso e pomodoro: preparate un risotto con il pomodoro fresco oppure realizzate un delicato sugo per renderlo ancora più saporito. Per uno snack a metà giornata puoi creare un centrifugato a base di pomodori freschi aggiungendo un pizzico di sale e un cucchiaino di succo di limone.

Giorno 6: il giorno di riso + verdure

Dividete gli alimenti del sesto giorno tra le due parti della giornata: a pranzo sarà perfetto il riso bollito,  per lo spuntino di metà giornata un centrifugato e per la cena verdure cotte o crude a seconda delle preferenze.

Giorno 7: il giorno di frutta + verdura + riso

Per l'ultimo giorno di dieta potrete mangiare tutti gli alimenti che avete consumato durante la settimana e sbizzarrirvi con le ricette. Per il pranzo ad esempio, preparate un risotto con carote, piselli e zucchine, mentre per la cena uno sfizioso risotto con le fragole. Non dimenticate che durante la giornata potete realizzare degli ottimi centrifugati!

Il consiglio in più

Bevete almeno 8 biccheri di acqua naturale al giorno: vi aiuterà a depurare l'organismo!





fonte: fanpage.it