LA DIETA DELLE 8 ORE: COME PERDERE 4 KG IN 3 GIORNI
L’ideale, per seguire alla lettera questa dieta, è fare colazione entro le 9 della mattina, uno spuntino il pomeriggio (dopo 8 ore di digiuno) e poi la sera una cena leggera.
La colazione deve essere ricca e nutriente, dopodiché procederemo con le 8 ore di digiuno, uno spuntino a base di frutta e una cena a base di proteine e verdure.
Dieta delle 8 Ore
PRIMO GIORNO
Colazione: uno yogurt magro, 2 fette biscottate integrali con marmellata, una banana, un caffè.
Spuntino del pomeriggio: un’arancia e una mela.
Cena: un trancio di salmone al vapore, broccoli romani cotti al vapore tutto condito con olio a crudo e limone, una fetta di pane.
SECONDO GIORNO
Colazione: una tazza di latte, 2 fette biscottate integrali con marmellata, una banana, un caffè.
Spuntino del pomeriggio: una spremuta di arancia e una pera.
Cena: petto di pollo alla piastra, spinaci bolliti conditi con olio a crudo e limone, una fetta di pane.
TERZO GIORNO
Colazione: uno yogurt magro, 2 fette biscottate integrali con marmellata, una banana, un caffè.
Spuntino del pomeriggio: una spremuta di arancia e 3 noci.
Cena: minestrone di verdure, due uova sode, una fetta di pane.
Alcuni consigli utili:
- Svolgete un po’ di attività fisica, se non siete abituati potete iniziare camminando per almeno 30 minuti al giorno a passo veloce.
- Scegliete condimenti sani e leggeri.
- Cercate di non fare spuntini, se siete presi da improvvisi attacchi di fame potete farvi una tisana o un tè senza zucchero.
fonte: checucino.it
