La dieta dello yogurt
1° Giorno
Appena vi svegliate dovete bere un bicchiere di acqua tiepida con limone
Colazione: 200 grammi di yogurt magro al naturale con  un cucchiaio di crusca oppure di cereali integrali,tè oppure  caffè senza zucchero
Spuntino:Una tazza di tè senza zucchero
Pranzo:200 grammi di insalata mista e 300 grammi di yogurt bianco al naturale
Merenda: 1 frutto fresco di stagione
Cena: 200 grammi di minestrone di verdure e 300 grammi di yogurt bianco al naturale

2°  Giorno
Appena vi svegliate dovete bere un bicchiere di acqua tiepida con limone
Colazione: 200 grammi di yogurt magro al naturale con  un cucchiaio di crusca oppure di cereali integrali,tè oppure  caffè senza zucchero

Spuntino:Una tazza di tè senza zucchero
Pranzo: 200 grammi di insalata mista e 50 grammi di riso integrale
Merenda: 1 frutto fresco di stagione
Cena: 2 frutti freschi di stagione e 300 grammi di yogurt magro bianco naturale

3° Giorno
Appena vi svegliate dovete bere un bicchiere di acqua tiepida con limone
Colazione: 200 grammi di yogurt magro al naturale con  un cucchiaio di crusca oppure di cereali integrali,tè oppure  caffè senza zucchero
Spuntino:Una tazza di tè senza zucchero
Pranzo: 200 grammi  di insalata mista e 200 grammi di salmone cotto al vapore
Merenda: 1 frutto fresco di stagione
Cena: 150 grammi di fragole e 300 grammi di yogurt magro bianco

4° Giorno
Appena vi svegliate dovete bere un bicchiere di acqua tiepida con limone
Colazione: 200 grammi di yogurt magro al naturale con  un cucchiaio di crusca oppure di cereali integrali,tè oppure  caffè senza zucchero
Spuntino:Una tazza di tè senza zucchero
Pranzo: 200 grammi di patate cotte al vapore e 150 grammi di merluzzo cotto al vapore
Merenda: 1 frutto fresco di stagione
Cena: 150 grammi di frutti di bosco e 300 grammi di yogurt magro

5°Giorno
Appena vi svegliate dovete bere un bicchiere di acqua tiepida con limone
Colazione: 200 grammi di yogurt magro al naturale con  un cucchiaio di crusca oppure di cereali integrali,tè oppure  caffè senza zucchero
Spuntino:Una tazza di tè senza zucchero
Pranzo:200 grammi di insalata verde e 50 grammi di riso integrale condito con asparagi cotti al vapore
Merenda:1 frutto fresco di stagione
Cena: 150 grammi di fragole e 300 grammi di yogurt bianco magro

Per condire usate pochissimo olio extravergine d’oliva e limone
Questa dieta si può ripetere 1 volta al mese