La primavera è il periodo migliore per iniziare a stare attenti alla propria alimentazione e perdere peso per prepararci alla prova costume.

In primavera il nostro corpo ha bisogno di una dieta purificante e disintossicante perché durante il periodo invernale tendiamo a mangiare più del solito e soprattutto mangiamo alimenti più grassi rispetto al periodo estivo.

Oggi vogliamo proporvi quindi un regime dietetico sano ed equilibrato a base di frutta e verdura di stagione, in questo modo riusciremo a perdere peso senza avere effetti collaterali e vi daremo alcuni consigli su come continuare a mangiare per tutta la primavera e il periodo estivo.

 Dieta Primaverile: Perdi 5 Kg in 10 Giorni

PRIMO GIORNO

• Colazione: un tè nero con limone e un cucchiaino di miele, una fetta biscottata integrale con un velo di marmellata, un kiwi, 2 noci.
• Spuntino: 200 g di fragole fresche.
• Pranzo: minestrone di verdure fresche con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva a crudo, un cucchiaino di parmigiano, 80 g di bresaola.
• Merenda: una banana.
• Cena: petto di pollo ai ferri, insalata mista di songino con pomodorini e carote, una fetta di pane.

SECONDO GIORNO 

• Colazione: un tè  verde e un cucchiaino di miele, una fetta biscottata integrale con un velo di marmellata, una mela, 2 mandorle.
• Spuntino: un kiwi.
• Pranzo: zuppa di legumi con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva a crudo, un cucchiaino di parmigiano, 100 g di stracchino.
• Merenda: una banana.
• Cena: un trancio di salmone al vapore, broccoli romani lessi conditi con olio e limone, una fetta di pane.

TERZO GIORNO 

• Colazione: un tè nero con limone e un cucchiaino di miele, una fetta biscottata integrale con un velo di marmellata, un kiwi, 2 noci.
• Spuntino: 200 g di fragole fresche.
• Pranzo: 80 g di pasta con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva a crudo, un cucchiaino di parmigiano, 100 g di ricotta.
• Merenda: una banana.
• Cena: petto di tacchino ai ferri, spinaci bolliti e conditi con olio e limone, una fetta di pane.

QUARTO GIORNO 

• Colazione: un tè verde e un cucchiaino di miele, una fetta biscottata integrale con un velo di marmellata, una pera, 2 mandorle.
• Spuntino: una banana.
• Pranzo: 60 g di riso con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva a crudo, zucchine bollite e condite con olio, 80 g di prosciutto crudo senza grasso.
• Merenda: un kiwi.
• Cena: frittata di due uova con zucchine, insalata mista di songino con pomodorini e carote, una fetta di pane.

QUINTO GIORNO 

• Colazione: un tè nero con limone e un cucchiaino di miele, una fetta biscottata integrale con un velo di marmellata, un kiwi, 2 noci.
• Spuntino: 200 g di fragole fresche.
• Pranzo: 80 g di pasta al pesto, 100 g di stracchino.
• Merenda: una banana.
• Cena: filetto di merluzzo al vapore, una patata al vapore, broccoli romani al vapore, tutto condito con olio extra vergine di oliva a crudo.

SESTO GIORNO 

• Colazione: un tè verde e un cucchiaino di miele, una fetta biscottata integrale con un velo di marmellata, una mela, 2 mandorle.
• Spuntino: una banana.
• Pranzo: passato di verdure con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva a crudo, un cucchiaino di parmigiano, un uovo sodo.
• Merenda: 200 g di fragole fresche.
• Cena: pollo al curry con 60 g di riso basmati, lattuga fresca con pomodorini, finocchi e carote.

SETTIMO GIORNO 

• Colazione: un tè nero con limone e un cucchiaino di miele, una fetta biscottata integrale con un velo di marmellata, un kiwi, 2 noci.
• Spuntino: 200 g di fragole fresche.
• Pranzo: 200 g di prosciutto crudo senza grasso, 100 g di mozzarella, una fetta di pane, insalata mista con pomodorini, carote e cetrioli.
• Merenda: una banana.
• Cena: coniglio alla cacciatora, una patata bollita, insalata iceberg con carote.

OTTAVO GIORNO 

• Colazione: un tè verde e un cucchiaino di miele, una fetta biscottata integrale con un velo di marmellata, una mela, 2 mandorle.
• Spuntino: una banana.
• Pranzo: 50 g di minestrina con le lenticchie con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva a crudo, un cucchiaino di parmigiano, 80 g di bresaola.
• Merenda: 200 g di fragole fresche.
• Cena: pollo con peperoni, insalata mista di songino con pomodorini e carote, una fetta di pane.

NONO GIORNO

• Colazione: un tè nero con limone e un cucchiaino di miele, una fetta biscottata integrale con un velo di marmellata, un kiwi, 2 noci.
• Spuntino: 200 g di fragole fresche.
• Pranzo: minestrone di verdure fresche con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva a crudo, un cucchiaino di parmigiano, 100 g di ricotta.
• Merenda: una banana.
• Cena: petto di pollo ai ferri, purè di patate, insalata di songino con carote e pomodorini.

DECIMO GIORNO 

• Colazione: un tè verde e un cucchiaino di miele, una fetta biscottata integrale con un velo di marmellata, una mela, 2 mandorle.
• Spuntino: una banana.
• Pranzo: un piatto di pasta e fagioli, con un cucchiaio di olio extra vergine di oliva a crudo, un cucchiaino di parmigiano.
• Merenda: 200 g di fragole fresche.
• Cena: una sogliola al vapore, una patata al vapore, insalata mista di songino con pomodorini e carote.

Alcune Regole da Seguire:

• Bere almeno un litro e mezzo di acqua al giorno.
• Se avete improvvisi attacchi di fame bevete un tè o una tisana, potete addolcirla con il miele.
• Sono concessi massimo due caffè al giorno e quindi solo 2 cucchiaini rasi di zucchero.
• Cercate di fare un po’ di movimento, 30 minuti di camminata al giorno all’aria aperta possono bastare per migliorare la circolazione e riattivare il metabolismo.
• Cercate di seguire degli orari precisi: la colazione deve essere fatta la mattina entro le 9. Lo spuntino entro le 11. Il pranzo entro le 14 e la cena entro le 21.

fonte: checucino.it