LA FRUTTA A FINE PASTO FA INGRASSARE E FA MALE: L'ESPERTO ''ECCO QUALI DA EVITARE ASSOLUTAMENTE''
13/06/2017
A fine pasto è quasi un rito per molti mangiare un po’ di frutta. Il risultato? Aumento dei trigliceridi nel sangue e di peso corporeo. Il colpevole è proprio il fruttosio, assordito dai villi intestinali, entra nel sangue e arriva al fegato. Qua può essere trasformato in glucosio oppure in acidi grassi in modo rapido.
Il fruttosio viene trasformato in acidi grassi in modo molto più rapido rispetto al glucosio derivato dagli alimenti contenenti carboidrati glicemici, come per esempio pane e pasta. È molto importante quindi non sottovalutare la possibilità di un eccesso di grassi nel fegato possa portare alla steatosi epatica (fegato grasso), condizione che rende molto difficile riuscire a dimagrire.
La frutta va certamente mangiata ma occorre, per la nostra salute, stabilire come e quando. In primis occorre evitare di mangiare a fine pasto mela, pera, banane, kiwi, perché contengono elevate dosi di fruttosio. Per coloro che non riescono a fare a meno della frutta a termine del pasto, si consiglia di optare per le …arance o frutta di tipo esotico: mango, papaya, avocado, frutta a ridotto contenuto di fruttosio. In generale è meglio non mangiare più di tre frutti durante l’arco della giornata, da consumarsi preferibilmente negli spuntini della mattina.
fonte: patatefritte.info
Il fruttosio viene trasformato in acidi grassi in modo molto più rapido rispetto al glucosio derivato dagli alimenti contenenti carboidrati glicemici, come per esempio pane e pasta. È molto importante quindi non sottovalutare la possibilità di un eccesso di grassi nel fegato possa portare alla steatosi epatica (fegato grasso), condizione che rende molto difficile riuscire a dimagrire.
La frutta va certamente mangiata ma occorre, per la nostra salute, stabilire come e quando. In primis occorre evitare di mangiare a fine pasto mela, pera, banane, kiwi, perché contengono elevate dosi di fruttosio. Per coloro che non riescono a fare a meno della frutta a termine del pasto, si consiglia di optare per le …arance o frutta di tipo esotico: mango, papaya, avocado, frutta a ridotto contenuto di fruttosio. In generale è meglio non mangiare più di tre frutti durante l’arco della giornata, da consumarsi preferibilmente negli spuntini della mattina.
fonte: patatefritte.info
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