LENTICCHIE, I BENEFICI NASCOSTI: 7 MOTIVI PER INTRODURLE NELLA DIETA
26/05/2014
Ad alto valore nutrizionale e basso contenuto di calorie, lelenticchie sono un alleato prezioso per la salute che può essere consumato tutto l'anno e in tanti modi diversi. Inoltre, questo legume ha dei notevoli effetti benefici sulla salute. Ecco le sette proprietà principali: Fanno bene al cuore. Numerosi studi hanno dimostrato che il consumo di cibi ricchi di fibre, come le lenticchie, riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Questo è uno dei motivi più importanti per includere le lenticchie nella vostra dieta. Le lenticchie sono, inoltre, ricche di magnesio e acido folico. Il magnesio migliora il flusso sanguigno, mentre l'acido folico riduce i livelli di omocisteina, un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari. Ricche di proteine. Circa il 26% delle calorie delle lenticchie vengono da proteine, proprio per questo vegani e vegetariani ne fanno un gran consumo. Ma è un beneficio di cui possono godere tutti. Aiutano a ridurre il colesterolo. Le lenticchie sono ricche di fibre solubili, che aiutano ad abbassare il colesterolo nel sangue. Ridurre i livelli di colesterolo riduce il rischio di ictus e malattie cardiovascolari mantenendo pulite le arterie. Facilitano la perdita di peso. Se si sta cercando di perdere peso, è indispensabile inserire le lenticchie nella prorpia dieta. Pur essendo ricche di tutti i nutrienti essenziali come proteine, fibre, minerali e vitamine, sono a basso contenuto di calorie e non hanno grassi. Una tazza di lenticchie cotte ha circa 230 calorie e rende sazi. Contribuiscono a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Le lenticchie contribuiscono a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Mangiarne può essere molto utile per le persone con ipoglicemia, diabete o insulino-resistenza. Migliorare la salute dell'apparato digerente. Se volete migliorare la salute dell'apparato digerente, le lenticchie possono aiutare. La fibra alimentare insolubile può prevenire la stitichezza e alcuni altri problemi digestivi come la diverticolosi e la sindrome dell'intestino irritabile. A tutta energia. Grazie alla loro fibre e carboidrati complessi, le lenticchie aiutano ad aumentare il livello di energia. Le lenticchie sono anche ricche di ferro che trasporta l'ossigeno in ogni parte del corpo ed è importante per il metabolismo e la produzione di energia.
fonte: leggo.it
Altri post di Io Vivo a Roma
Richiedere un intervento di derattizzazione in Liguria può diventare necessario in abitazioni, condomini, negozi, ristoranti, magazzini e strutture ricettive quando vengono rilevati ratti o...
La mediazione nei sinistri stradali può aiutare a risolvere una controversia sul risarcimento senza arrivare immediatamente davanti al giudice. Il confronto diventa utile quando le parti...
La targa di prova permette di far circolare temporaneamente un veicolo per esigenze professionali ben definite, come verifiche tecniche, collaudi, dimostrazioni finalizzate alla vendita o...
Scegliere un’azienda smaltimento rifiuti non significa soltanto confrontare prezzi e tempi di ritiro. Prima di affidare materiali, scarti di lavorazione o rifiuti provenienti da...
Gli scambiatori d’aria sono sistemi progettati per migliorare il ricambio dell’aria negli ambienti chiusi senza dover aprire continuamente le finestre. In ambito domestico e residenziale,...
Le buste per negozi non sono soltanto un contenitore utile per consegnare un prodotto al cliente. Sono anche uno strumento pratico di servizio, un elemento dell’immagine del punto vendita e, in...
Scegliere un buon abbigliamento da lavoro personalizzato non significa solo mettere un logo su una polo e sperare che tutto funzioni. Vuol dire capire dove verrà usato, quali rischi o esigenze...
Trovare la giusta location per una festa di compleanno a Roma significa andare oltre la semplice scelta di uno spazio: vuol dire costruire un’esperienza curata nei dettagli, capace di...
