Perdere 4kg in poco meno di un mese, permette di mantenere l’equilibrio corporeo, non rischiare di rimettere i chili persi e bruciare massa grassa, invece che magra. 

Questa dieta è ricca di alimenti leggeri ma pratici da preparare e anche molto gustosi, che aiutano a far perdere 4 kg in meno di 4 settimane senza fare eccessivi sforzi.

La presenza del succo di pompelmo, della cannella, del tè verde e dei cereali integrali, permette al corpo di avere il giusto apporto di energie, ma sfrutta la capacità di termogenesi (sviluppo del calore interno del corpo) che brucia i grassi in eccesso, utilizzandoli come energia.

Regole base:

Mangiare pesce fino a 4 volte alla settimana, uova fino a due volte la settimana, legumi e derivati della soia anche tutti i giorni, carne magra una volta alla settimana. Continua così per almeno 4 settimane.

Non saltare mai i pasti, non mangiare in solitudine, evitare i cibi light (è provato che fanno ingrassare) ma anche pane e tutti i prodotti da forno (biscotti, focacce, grissini…) almeno per un mese. Non bere più di un bicchiere di vino o birra al giorno. 

Lo schema

Colazione – Un bicchiere di smoothie (è il classico frullato – frulla un bicchiere di latte di soia con una mela e 1⁄2 banana, spolverizza con cannella o cacao amaro e bevi con calma); 1 budino di soia alla vaniglia o al cioccolato oppure 1 yogurt al naturale con 2 cucchiai di muesli integrale, 1 cucchiaino di semi di lino, 1 di granella di mandorle; tè verde senza zucchero.

Metà mattina – tè verde e macedonia.

Pranzo – Prima un piatto di verdure crude e poi un piatto fondo di cereali integrali in chicchi (scegliendo ogni giorno tra riso, orzo, farro, grano saraceno, quinoa, miglio, kamut) conditi con pomodoro fresco o pesto o verdure saltate in padella. Termina con 1 spremuta di pompelmo e 6 mandorle.

Merenda – Frutta di stagione a piacere.

Cena – Crema di ortaggi (a piacer e a rotazione); pesce al vapore (140gr), al sale o al cartoccio; insalata mista condita con poco olio, sale iodato e succo di limone. Alterna il pesce con: frittata di uova e zucchine (o funghi), uova sode, filetto di tacchino o pollo allo spiedo (non più di una volta alla settimana), soia e sui derivati. 

Per tutte le pietanze, non superare mai più di un cucchiaino di olio e bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Ripetere per almeno 4 settimane, alternando tutte le pietanze. Risultato assicurato!