SOLO DUE ORE DI SONNO A NOTTE? UN PISOLINO DI 30 MINUTI RISOLVE LA GIORNATA
20/07/2015
Un pisolino per far fronte ad una notte insonne. Secondo uno studio pubblicato sul "Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism", basterebbero 30 minuti di riposo per recupera da una nottata con sole due ore di sonno. Sono quasi 3 adulti su 10 ad ammettere di dormire meno di 6 ore a notte. La stanchezza da sonno è una delle cause di diversi disturbi e problematiche quotidiane. Può provocare mancanza di sprint sul lavoro o addirittura incidenti stradali. Sul nostro fisico invece aumenta la possibilità di essere colpiti da malattie croniche come l'obesità, lo stress, la pressione alta o la depressione. "I nostri dati suggeriscono che 30 minuti di riposino possono invertire l’effetto ormonale di una notte in bianco", assicura Brice Faraut della Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité. "Questo lavoro scientifico - prosegue - rileva che il riposo di giorno è in grado di ripristinare biomarcatori di benessere neuroendocrino e immunitario a livelli normali e sarà particolarmente utile per i lavoratori notturni". Il test per dimostrare l'effettiva efficacia del "pisolino" è stato effettuato su un campione di 11 uomoni di età compresa tra i 25 e i 32 anni. Un gruppo è stato svegliato dopo due ore di sonno, così come l'altro che, tuttavia, a loro differenza ha potuto usufruire di 30 minuti di riposo il giorno successivo. I risultati hanno mostrato che gli uomini che non hanno goduto del «recupero» avevano un aumento di 2,5 volte dei livelli di noradrenalina, un ormone, mentre negli altri non sono stati rilevati cambiamenti.
fonte: leggo.it
Altri post di Io Vivo a Roma
Richiedere un intervento di derattizzazione in Liguria può diventare necessario in abitazioni, condomini, negozi, ristoranti, magazzini e strutture ricettive quando vengono rilevati ratti o...
La mediazione nei sinistri stradali può aiutare a risolvere una controversia sul risarcimento senza arrivare immediatamente davanti al giudice. Il confronto diventa utile quando le parti...
La targa di prova permette di far circolare temporaneamente un veicolo per esigenze professionali ben definite, come verifiche tecniche, collaudi, dimostrazioni finalizzate alla vendita o...
Scegliere un’azienda smaltimento rifiuti non significa soltanto confrontare prezzi e tempi di ritiro. Prima di affidare materiali, scarti di lavorazione o rifiuti provenienti da...
Gli scambiatori d’aria sono sistemi progettati per migliorare il ricambio dell’aria negli ambienti chiusi senza dover aprire continuamente le finestre. In ambito domestico e residenziale,...
Le buste per negozi non sono soltanto un contenitore utile per consegnare un prodotto al cliente. Sono anche uno strumento pratico di servizio, un elemento dell’immagine del punto vendita e, in...
Scegliere un buon abbigliamento da lavoro personalizzato non significa solo mettere un logo su una polo e sperare che tutto funzioni. Vuol dire capire dove verrà usato, quali rischi o esigenze...
Trovare la giusta location per una festa di compleanno a Roma significa andare oltre la semplice scelta di uno spazio: vuol dire costruire un’esperienza curata nei dettagli, capace di...
