SPORT E BENESSERE: 30 MINUTI DI ATTIVITA' FISICA NON BASTANO PER NON INGRASSARE
03/07/2014
Chi non vuole ingrassare deve superare i 30 minuti di attività fisica al giorno per 5 giorni alla settimana, generalmente raccomandati dai medici di tutto il mondo. Infatti anche gli uomini di peso corporeo normale che si attengono a queste indicazioni si ritrovano, nel giro di 20 anni, con in media 8,5 chili in più e le donne con 7,7 kg di troppo, come chi non fa sport. Solo chi fa molto sport accumula qualcosa di meno, circa 2 chili di meno in 11 anni rispetto a chi non lo fa. Lo dimostrano i ricercatori della Norvegian University of science and technology di Trondheim, Norvegia, che hanno seguito per 24 anni il peso e lo stile di vita di oltre 19.000 adulti. Lo studio è pubblicato sul British Journal of sports medicine.
“I conti sul peso del corpo si fanno nel lungo periodo. Se le linee guida del dipartimento per la salute americano, riprese in molti altri Paesi, sono utili per la prevenzione delle patologie croniche, 150 minuti di attività fisica settimanali sono invece del tutto insufficienti per non ingrassare perché tutti, con gli anni, accumulano chili in più - spiegano gli autori dell’indagine. “Anche se è difficile quantificare quanto sport bisogna fare per non ingrassare sarebbe bene aggiungere anche un'attività sportiva di tipo intensivo 3 volte alla settimana” concludono gli studiosi.
fonte: qn.quotidiano.net
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