Le nostre mamme ci hanno insegnato a mangiare la frutta per restare in salute ma è anche un ottimo modo per perdere i kg in eccesso.

Se volete perdere qualche kg quello che dovete fare è mangiare cinque porzioni di frutta al giorno, associandole, quando è possibile, alla verdura.

Inserire molti vegetali nella dieta è una sana abitudine da mantenere per tutta la vita, l’importante è variare e non esagerare.

Anche un eccesso di frutta non va bene poiché è ricca di zuccheri ma anche di vitamine, antiossidanti, sali minerali, acqua e fibre che stimolano la diuresi, il transito intestinale e il rinnovo cellulare.

Ci sono alcune verdure che possono essere assunte a volontà come i finocchi, i cetrioli e il sedano.

Quale frutta scegliere in una dieta dimagrante?

Solitamente la frutta che contiene più acqua è quella con più basso contenuto calorico quindi:

• anguria
• ciliege
• fragole
• pesche
• albicocche
• melone
• agrumi
• lamponi
• ananas
• kiwi

Da consumare con moderazione:

• banane
• cachi
• uva
• cocco