SMETTERE DI FUMARE? 4 SEMPLICI ESERCIZI PER DIRE BASTA
16/04/2015
Smettere di Fumare? 4 semplici Esercizi in questo Articolo per dire Basta, secondo quanto asserisce il dott. Max Pemberton. Tuttavia, molti ci riescono senza alcun supporto, senza dover leggere libri, senza ricorrere all’aiuto di centri antitabacco o altro ancora.
Tutto l’aiuto necessario per smettere di fumare e in se stessi, perché è lì che risiede quello che io sono solito definire l’interruttore che consente di smettere di fumare. Quando questo famoso interruttore è su ON, c’è poco da fare, è difficile riuscirci, ma quando l’interruttore si sposta su OFF, allora è veramente una passeggiata, e questo lo posso sottoscrivere, visto che è ciò che è accaduto a me.
Il fumo non è una necessità, non si diventa dipendenti dal fumo, è solo una abitudine, si nutre di rituali che si ripetono giorno dopo giorno perché si è soliti comportarsi in quel modo. C’è chi non sa rinunciare alla sigaretta dopo il caffè, chi appena sale in macchina per recarsi al lavoro accende la sua sigaretta, e così tante altre situazioni più o meno simili, ma altro non sono che dei rituali che si ripetono all’infinito.
C’è chi usa la sigaretta per concentrarsi, c’è chi l’accende, durante una discussione tra amici o sul lavoro, come espediente per pensare a cosa rispondere ad un determinato quesito, sfruttando appunto il tempo che si impiega normalmente per prendere la sigaretta, accenderla e tirare la prima boccata, per schiarirsi le idee.
Del resto, si comincia a fumare non perché se ne senta la necessità, ma semplicemente per emulazione, per sentirsi grandi e non essere tacciati come dei bacchettoni dagli amici. È una consuetudine, una sorta di conquista che fa da spartiacque tra l’età infantile o adolescenziale e quella che viene come successiva.
Ormai è ampiamente dimostrato che il fumo è uno tra i principali nemici della salute, perché sono tante le patologie che sono strettamente legate al tabagismo. Cancro, malattie cardiovascolari, ipertensione, BPCO, gastrite e tante altre ancora, per cui viene veramente da chiedersi perché si fuma.
La nicotina, una volta accesa una sigaretta, arriva velocemente al cervello, in meno di un minuto, e in quel momento il fumatore avverte una sensazione piacevole, appagante, ma poi tale effetto svanisce ancor più rapidamente ed è proprio questo il motivo che spinge il fumatore a fumare nuovamente.
Tuttavia, questo meccanismo perverso è possibile interromperlo con una certa facilità. Basta solo, e certamente non per tutti è facile, essere intimamente convinti di voler smettere di fumare, non tentare, ma fare, perché il termine tentativo è quasi sempre sinonimo di fallimento.
Per chi invece non è in grado di spostare su OFF quell’interruttore citato in precedenza, possono essere d’aiuto i suggerimenti del dott. Max Pemberton. Secondo lui bisogna fare 4 semplici esercizi. Il primo consiste nel compilare una lista di ciò che piace del fumo, di ciò che si ritiene che le sigarette possano dare.
Il secondo esercizio consiste nello scrivere quali sono i motivi che impediscono di smettere di fumare. Se si ha paura a dover affrontare una eventuale crisi di astinenza, se si pensa che modificare le abitudini possa generare stress, e altro ancora.
Il terzo esercizio compilare una lista di ciò che si potrebbe ottenere non fumando, sia in termini di salute che di risparmio economico, che considerando oltre tutto una media di 150-200 € al mese, non è affatto Basta con le sigarettetrascurabile.
Per quali motivi si dovrebbe smettere, quali sono le convinzioni, quasi sempre e tutte errate, che suggeriscono che sarebbe meglio continuare a fumare, come ad esempio il fatto che il fumo allevierebbe lo stress, mentre invece in effetti è l’esatto contrario. Infine, come ultimo esercizio, immaginare di essere un avvocato che, una volta, difende la tesi del fumatore accanito, l’altra invece di colui che cerca di convincere la giuria che fumare è una stupidaggine, non è altro che un attentato alla salute, senza poi contare che il fumo non serve di fatto a nulla. Il dott. dott. Max Pemberton assicura che in questo modo è riuscito a smettere.
Fonte: ultimenews24.it
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